Опубликовано

Как правильно париться в русской бане

веникиПрактически каждый владелец загородного дома или приусадебного участка мечтает иметь собственную баню или сауну. Но не каждый знает как правильно париться в русской бане, чтобы парение пошло на пользу организму, а не во вред.

Печь банная КатуньВ русской бане печь с камнями топят 4-5 часов и только когда камни раскалены, можно начинать прием парной процедуры. Полог в парилке состоит из нескольких ступенек,  и чем выше вы забираетесь по ним, тем выше температура воздуха. На верхней ступеньке в разгар парения температура достигает 70-800 , влажность 20-25%. На нижней полке в это время температура 40-450. Процесс парения длится 10-15 минут. Первые пять – семь минут – согревание тела и незначительное выделение пота. К 10-12 минуте, когда вы стегаете себя веником пот ручьем льется по вашему телу. Повторяйте процедуру не более двух раз и обязательно после этого принимайте холодное обливание.

Лучше всего парные процедуры принимать кратно. Первый заход на 4-5 минут без веника. Это так называемый согрев. После выхода из парной вы не почувствуете явных признаков потоотделения. После второго и, особенно, после третьего заходов потоотделение уже явно выражено. Использовать веник нужно во второй — третьей пятиминутке. Облейтесь обязательно 2-3 тазами холодной воды или примите кратковременный холодный душ. Парение – процедура сильно действующая и к ней необходимо привыкнуть.

ТравыВо время банной процедуры можно применять лекарственные травы: ромашку, эвкалипт, чабрец, душицу, липу, донник и др., т.е. те травы, которые обладают резким запахом благодаря содержанию в них эфирных масел. Отваром из этих трав плесните на каменку банной печи, получившийся пар благотворно влияет на все внутренние органы, а также кожу.

Как правильно заготавливать веники с применением лекарственных трав и без них читайте в нашей статье.